Как сделать переворот из мостика назад

Мостик на локтях — это усложненный вариант обычного мостика, отличием является то, что опираться нужно не на ладони, а на предплечья. При выполнении этого упражнения приходится погибать позвоночник еще сильнее, поэтому без предварительной подготовки пытаться выполнять эту вариацию гимнастического мостика нельзя. В йоге данная поза — это вариант Урдхва Дханурасаны, асана относится к лёгким инверсиям, поскольку в этом положении сердце находится выше головы. Поза относится к непростым, поэтому нужно подготовить свое тело перед тем, как сделать мостик на локтях.

Безопасность исполнения технических элементов

Само по себе тело человека имеет прекрасную гибкость, но многое зависит от физических особенностей и уровня. Некоторые дети могут без проблем сесть на шпагат, при этом не имея специальной подготовки или умений, а другим придется потрудиться, чтобы освоить такой элемент и в целом улучшить растяжку, развить эластичность мышц и связок. К физическим особенностям относятся мышечный тонус, строение суставов и общая функциональность организма. А уровень — это способность совершать движения с различной амплитудой.

Художественная гимнастика Екатеринбург

Встаем лицом к стене. Опускаемся в мост, одну ногу ставим на стенку и упираемся в нее, после чего этой же нагой отталкиваемся и перекидываем ноги назад, выполняя переворот. Начинающим обязательно присутствие взрослого, который будет страховать и поддерживать за поясницу, чтобы избежать травм.

Разные складки на ножках ребёнка. Грудничок встает на мостик. Взрослые умиляются, растёт спортсмен. Но выгибание спины не повод для гордости.

Похожие статьи

• Раскраска мостик
• Ландшафтный мостик своими руками
• Механизм для переворота яиц в инкубаторе своими руками
• Картинки причёсок на длинные волосы