Лучше упражнения для ног в домашних условиях

Подбираем необходимые упражнения для самостоятельных занятий, чтобы привести мускулы ног в хорошую форму. Даже при регулярных занятиях в спортивном зале и дома трудно добиться идеальных пропорций тела без тренировок на ноги. Лишь комплексный подход и специально подобранные упражнения дают идеальный результат. Что же выбрать — домашние занятия или посещение спортивного клуба и усиленные тренировки с профессиональным инструктором?

Как накачать ноги дома: программа тренировок без тренажеров

Пожалуй, лучшее, что может быть для проработки мышц ног — это работа в зале с дополнительным отягощением. Но если так сложилось, что у вас нет возможности посетить зал, это не повод забивать на тренировки. Вы можете вполне эффективно потренировать ноги в домашних условиях. В следующих упражнениях понадобится только вес вашего тела. Поэтому вы можете делать их где угодно.

Распространенное упражнение в тяжелой атлетике — приседание со штангой. Его используют для развития силы, мускулатуры ног. Кроме того, такие тренировки развивают выносливость организма, увеличивают в мужском организме количество тестостерона. В зале, используя специальные тренажеры можно более результативно тренировать ноги. Дело в том, что мышцы задней и передней части бедер относятся к медленному типу.

Хотите похудеть в бедрах, подтянуть ягодицы и избавиться от целлюлита, при этом не планируете посещать спортзал или групповые тренировки? Для занятий вам не понадобится инвентарь, при этом большинство упражнений подходят для любого уровня подготовки. Наш пятидневный план начинается с тренировки для ног в домашних условиях, где акцент сделан на проработку ягодиц. Получить бразильскую попу и подкачанные ноги помогут базовые, комбинированные и изолированные упражнения, для которых не нужен дополнительный инвентарь. Перед выполнением упражнений для ног обязательно выполните короткую 5-минутную разминку , а после тренировки — растяжку для мышц. Поставьте ноги на ширину плеч, руки сложите у груди.

Похожие статьи

• Лечение кашля у собаки в домашних условиях - Собака захромала. Кто принимает РИМАДИЛ почитайте
• Дизайн ногтей для подростков - Маникюр в школу: фото школьных дизайнов ногтей для девочек
• Шитье домашних платьев - Сшить своими руками, как сшить, выкройки и шитье по книгам и
• Как приготовить зайца лучшие рецепты